Kom och träna parkour hos oss på KFUM – en perfekt aktivitet för dig som tycker om att röra på dig och vill lära dig att kontrollera och bemästra din kropp. Din egna kropp är ditt redskap och Ingen avancerad utrustning krävs.

Här nedan kan du ta del av vad som är aktuellt just nu, information om deltagaravgift och träningsgruppernas olika nivåer. Har du frågor? Klicka här för att se kontaktuppgifter till vår kanslipersonal – vi hjälper dig gärna!

I parkour är ditt mål att ta dig från punkt A till punkt B, på smidigast, snabbast och effektivaste sätt. Allt i din omgivning kan användas som hinder och det är bara din fantasi som sätter gränser. Parkour kan utövas inom- som utomhus.

Nedan kan du ta del av deltagaravgiften för de två olika nivåerna av träningsgrupper som finns på KFUM. Åldersgränsen för att delta på träningsgrupper för parkour är 10 år.

Deltagaravgift

Nivå 1

• Avgift: 995 kr / per termin, medlemskap ingår för barnet.
• Träningstillfällen: En gång i veckan.
• Betalning: Betalas med kort och betalningen bekräftar plats i gruppen.
• Utrustning: Bekväma träningskläder och skor.
• Anmälan: Klicka här för att lämna intresseförfrågan.

Nivå 2 och 3

• Avgift: 1295 kr / per termin, medlemskap ingår för barnet.
• Träningstillfällen: Två gånger i veckan.
• Betalning: Betalas med kort och betalningen bekräftar plats i gruppen.
• Utrustning: Bekväma träningskläder och skor.
• Anmälan: Klicka här för att lämna intresseförfrågan.

Här nedan hittar du mer detaljerad information om träniningsgruppernas tre olika nivåer – åldersgrupper, vad man lär sig, olika tekniker och hur man tar sig vidare till nästa nivå.

Parkour – Nivå 1

I nivå ett lär du dig grunderna i parkour. Du lär dig att få kontroll över din kropp, grundlig fallteknik och hur du smidigt och effektivt tar dig an enklare hinder.

• Åldersgrupp: 10 år och äldre.
• Svårighetsgrad: För dig som är nybörjare eller som har några steg kvar innan du kan börja på nästa nivå.
• Centrala tekniker:
  - Kong
  - Speed
  - Dash,Roll.

Vad krävs det för att ta sig till nästa nivå?

• Du ska kunna de centrala teknikerna.
• Ha förståelse för övriga tekniker som gås igenom.
• Inte störa andra eller leka under träningstillfällena.
• Vara engagerad och intresserad.

Parkour – Nivå 2

I nivå två lär du dig hur du kan använda tekniker du lärt dig under nivå ett. Du får testa på mer utmanande uppställningar av teknikerna och fler variationer av de du lärt dig under nivå ett. Du får även en lära dig nya tekniker och får en introducering till Tricking och Volter, om tiden finns.

• Åldersgrupp: 11 år och äldre.
• Svårighetsgrad: Mellan.
• Centrala tekniker: 
  - Dubbel kong
  - Reverse
  - Palmspin
  - Kunna utföra "kombos" (snabbt utföra tekniker efter varandra på en bana av hinder).

Vad krävs det för att ta sig till nästa nivå?

• Du ska kunna de centrala teknikerna.
• Ha förståelse för övriga tekniker som gås igenom.
• Inte störa andra eller leka under träningstillfällena.
• Vara engagerad och intresserad.
• Hjälpa till att plocka undan efter träningstillfällena.
• Ha en förståelse för hur du stretchar och värmer upp.

Parkour – Nivå 3

I nivå tre tränar du väldigt självständigt. Om du vill ha hjälp finns tränare till hands om du vill lära dig något nytt. Centralt för denna nivå är kombinationen av volter och tricking, ihop med parkourens grunder och mer avancerade tekniker. För att få göra volter krävs det att en tränare med utbildning inom volter är närvarande. Endast volter som närvarande tränare har lisens inom får utföras av träningsdeltagare.

• Åldersgrupp: 12 år och äldre.
• Svårighetsgrad: Svår, självständig.
• Centrala tekniker:
  - Volter(Frammåtvolt, sidovolt, backåtvolt).
  - Avancerade tekniker på antingen box, vägg, bar (stång) eller mark.
  - Utomhus träning (lära sig vart respektive teknik är mest användbar).
  - Grunder (kong, Speed, Dash, m.m.).

Vad krävs det för att ta sig till nästa nivå?

Detta är den högsta nivån av träningsgrupperna. Du kan därför välja att fokusera på några olika saker med din träning, så som:

• Träna bara för att det är kul.
• Träna för att tävla, dessa tävlingsgrenar finns:
  - Speed
  - Trick
  - Chase tag
  - Tricking
  - Best line
• Bli tränare, för det krävs det att:
  - Du är deltagande hjälptränare för åtminstone nivå ett under en termin och ett stort engagemang.